间谍软件的定义

一、调整睡眠环境1.控制光线与温度保持卧室光线柔和，入睡前1小时避免接触强光或电子屏幕。室温建议在18-22摄氏度，使用透气床品帮助身体自然散热。2.减少噪音干扰若环境嘈杂，可使用白噪音设备或耳塞隔离外界声音。规律的生活噪音（如风扇声）反而可能帮助放松神经。3.选择合适...